Tips Mengurangi Risiko Jatuh pada Lansia di Rumah

Jatuh dapat terjadi karena banyak faktor: lingkungan, keseimbangan, penglihatan, obat tertentu, kelelahan, atau perubahan kondisi kesehatan. Tidak semua risiko dapat dihilangkan, tetapi keluarga dapat mengurangi faktor yang mudah diperbaiki di rumah.

Rapikan area yang sering dilalui

Mulailah dari jalur tempat tidur ke kamar mandi, ruang keluarga, dan meja makan. Barang kecil, kabel, permukaan licin, atau karpet yang bergeser dapat menjadi hambatan. Buat jalur yang sederhana dan mudah dikenali.

Gunakan pencahayaan yang cukup

Perbedaan terang dan gelap yang terlalu besar dapat menyulitkan sebagian lansia. Pastikan sakelar mudah dijangkau dan sediakan lampu malam untuk jalur yang digunakan setelah tidur.

Perhatikan alas kaki

Gunakan alas kaki yang pas, tidak terlalu longgar, dan memiliki daya cengkeram baik. Hindari sandal yang mudah terlepas saat berjalan.

Jangan memaksakan aktivitas

Jika lansia terlihat lelah, pusing, atau tidak stabil, jangan memaksakan berjalan tanpa bantuan. Beri waktu untuk duduk dan evaluasi kondisi. Perubahan mendadak pada keseimbangan perlu dikonsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Gunakan alat bantu sesuai arahan

Walker, tongkat, atau alat bantu lain harus digunakan sesuai ukuran dan cara yang benar. Jika keluarga ragu, minta tenaga kesehatan atau fisioterapis memberikan panduan penggunaan yang sesuai.

Buat kebiasaan meminta bantuan

Sebagian lansia enggan meminta bantuan karena ingin tetap mandiri. Komunikasikan bahwa meminta bantuan pada situasi tertentu bukan berarti kehilangan kemandirian. Pendamping dapat berada dekat tanpa harus mengambil alih semua aktivitas.

Catat kejadian hampir jatuh

Kejadian ketika pasien terpeleset tetapi tidak sampai jatuh tetap penting dicatat. Lokasi, waktu, aktivitas, dan kondisi saat itu dapat membantu keluarga melihat pola yang perlu diperbaiki.

Jika lansia benar-benar jatuh dan mengalami benturan kepala, nyeri berat, perubahan kesadaran, kelemahan, atau tidak dapat berdiri seperti biasa, segera cari pertolongan medis.